Comer de más durante las fiestas es algo inevitable. Son días de reunión familiar, con mucha comida y platos deliciosos que no comemos muy a menudo. Se nos hace difícil decir que no, y día tras día al final pasa factura. Pero no te apures, si te sientes hinchada e incómoda, tenemos preparado nuestro plan post navideño con nuestros smoothies detox más deliciosos. ¡En nada de volverás a sentir super ligera!
La tendencia de los smoothies detox no hace más que subir, subir y subir, y es que, además de ser super sanos, están deliciosos. Nos encantan, son fáciles de hacer, económicos, y son una importante fuente de vitamina y fibra para nuestro organismo. La mejor opción para cuidarnos después de fiestas sin dejar de disfrutar. Existe una gran variedad de combinaciones, todas con diferentes sabores y beneficios que te ayudarán a completar tu dieta diaria. Sigue leyendo y mira ¡cuál encaja más contigo!
Nota para tus smoothies detox: Que no te dé miedo combinar ¡frutas con verdura! El sabor de tu smoothie estará realmente bueno incluso si eres una persona que le cuesta comer vegetales. Solo déjate llevar y disfruta.
Smoothie vientre plano
Este es el smoothie que todas queremos tras la Navidad. Una mezcla que te sacia durante las comidas, diurética y que activa tu metabolismo. Acompáñalo con tres o cuatro nueces para añadir proteína a tu mix. Con esta combinación tendrás fuerza para todo el día mientras poco a poco empiezas a recuperar tu linea.
- 1 yogur desnatado
- 100 g de arándanos
- 100 g de piña
- 100 g de papaya
- 1 manojo de lechuga
- 150 ml de agua de coco
Smoothie depurativo
El batido verde por excelencia y el que te ayudará a eliminar toxinas. Su ingrediente estrella, como ya sabrás, es la espinaca, el alimento que le da este color tan característico. Si no te gustan las espinacas, este batido es la mejor opción para incluir este alimento a tu dieta. Y es que aunque no lo creas, y se te haga poco apetitoso, este batido está super rico y sabe cero a ¡verdura! Darás a tu cuerpo el chute de vitaminas que necesita y te sentirás revitalizada.
- 1 tallo de apio entero
- 2 o 3 puñados de espinacas
- 1 manzana verde
- 1 pepino
- Zumo de medio limón
- 150g de piña
- Medio dedo de jengibre
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 200 ml de bebida de soja
Smoothie diurético
La combinación que te hace eliminar la retención de líquidos para sentirte más ligera. Muchos alimentos preparados, embutidos o el mismo alcohol favorecen la retención de líquidos. Esto hace que te sientas más hinchada y pesada, además de no sentar nada bien en la ropa. Es por ello que tomarte un smoothie de efecto diurético te hará sentir mucho mejor.
- 100 g de arándanos
- 100 g de frambuesa
- 1 tallo de apio entero
- 1 pepino
- 1 o 2 manzanas verdes
- 1 manojo de espinacas
Smoothie saludable
Un smoothie sano y completo para nutrirse y alimentarse en el día a día de una manera saludable. Los ingredientes estrella son la manzana y la piña, pero puedes cambiarlos o incluir otros. A nosotras nos encanta ser ¡creativas! Puedes añadir algunas piezas de fruta cortada o acompañarlo con cereales si le añades un yogurt desnatado.
- 90 g de piña
- 1 manzana fuji
- 1 manojo de espinacas
- 1 kiwi
- 1 plátano
- 250 ml de leche de coco
Smoothie detox
Existen muchos smoothies detox que nos ayudan a eliminar toxinas y sustancias perjudiciales acumuladas en nuestro cuerpo. Para ello,hazte con los ingredientes que aporten más vitaminas y minerales, junto algunos drenantes. La mejor opción para equilibrar nuestro organismo después de comilonas con cenas pesadas y largas.Aquí te dejamos un ejemplo de detox para revitalizar tu cuerpo y que te haga sentir enérgica y bien ligera.
- 1 manojo de hojas de col rizada
- ½ mango
- 1 manzana fuji
- 2 tallos de apio
- 3 naranjas
- ½ medio dedo de jengibre
- Unas pocas hojas de hierbabuena
Smoothie alcalinizante
El smoothie desconocido que te hará sentir mucho mejor. Este mix incluye ingredientes alcalinos, que reducen la acidez de nuestro cuerpo que han provocado las comidas pesadas de estas fiestas. Y es que cuando nuestro cuerpo cambia el ph y se acidifica, podemos enfermar con mayor facilidad, o sentirnos peor. Si crees que puede ser tu caso, prueba este ¡smoothie! Te sentirás más enérgica, cuidarás tu estómago y sentirás un mayor bienestar en general.
- ½ melocotón
- ¼ aguacate
- 1/2 limón exprimido
- 2 manojo de espinacas
- 250 ml de leche de soja
- 1 cucharada de semillas de lino por encima
Smoothie proteico
Si has decidido que año nuevo, cuerpo nuevo, este es ¡tu smoothie! Una opción muy natural de consumir más proteína para recuperarte de tus sesiones de gimnasio y darle a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita. Acompáñalo con plátano si tienes pensado hacer ejercicio durante las próximas horas para aportar un plus de energía.
- 250 ml de bebida de soja
- 40 g de tofu
- 100 g de frambuesas
- 1/2 puñado de almendras crudas para picar o en polvo
- 10 g cacahuetes sin sal y sin cáscara
Experimenta y encuentra tu combinación favorita
Estos smoothies detox solo son un ejemplo de mix que puedes hacer. Anímate a experimentar y disfruta de nuevas mezclas. Para ello ¿Sabías que existe la regla de los colores? El truco para no fallar en tus smoothies es mezclar alimentos del mismo color ¡siempre triunfan! Probar mil combinaciones nunca había sido tan fácil. ¿Te animas?
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